Zdravo naprezanje

Dr. Janez Rugelj o:

Zdravilnosti naprezanja

Pravo telesno naprezanje, ki telesu koristi, je tako, ki že meji na njegovo skrajno zmogljivost. To je tisti napor, ki ga zmoremo le s skrajno zavzetostjo in veliko vztrajnostjo, ob katerem pretočimo litre znoja in se popolnoma pregnetemo. Narava našega ustroja zahteva to! Zato moramo to počenjati. Od nekdaj je bilo tako in nimamo kaj spreminjati.

Hoji

Ko hodimo, teče kri v telesu močneje in hitreje. Možgani dobijo več kisika. Umaknjeni od mestnega hrupa, sami s seboj in v stiku z naravo se običajno znajdemo v posebnem miselnem svetu: bolj zrelo in točneje razčlenjujemo probleme, s katerimi se ubadamo, porajajo se preproste, toda učinkovite rešitve vsakdanjih nadlog in nalog.

Teku

Tek je izjemno odkritje, ki lahko neizmerno koristi. Tekači se obnašajo samozavestno, kot da so odkrili novo modrost. Tek je najstrožja priča vseh vrst napak, ki jih napravimo vede ali nevede. Tekač, ki hoče dobro teči, mora pravilno živeti in mora tudi takrat, ko ne teče, živeti tako, da njegov naslednji tek ni onemoglost. Tekači dobro vedo, da ne morejo biti niti požeruhi niti kadilci, kje šele pijanci ali ponočnjaki. Dober tekač je lahko samo zmernež, ki v ničemer ne pretirava.

O avtorju: 

Dr. Janez Rugelj (1929–2008), slovenski zdravnik, psihiater in alkoholog, je svoje poklicno življenje posvetil zdravljenju ljudi v stiski. Temelj njegove socialno-andragoške metode je načelo, da so posamezniki lahko uspešni le, če se razvijajo kot vsestranska bitja, ki se udejanjajo v družini, poklicu in družbi. V ta razvoj po njegovem mnenju (poleg branja temeljnih knjig in nenehnega izobraževanja ter napredovanja na svojem delovnem področju) sodi tudi redna telesna vadba, od jutranje telovadbe, prek hoje (v hribe) do vztrajnostnega teka, kar vse je več kot pol stoletja promoviral tudi z lastnim zgledom in v svojih knjigah, kot je Pot samouresničevanja. Za svoje delo je leta 2007 prejel zlati red za zasluge Republike Slovenije. Zdravo naprezanje prinaša koncentrat njegovih pogledov na koristi redne telesne vadbe.